隨著年齡的增長，肌肉時刻都在流失，肉肉也每天都在面臨著松弛和下垂，因此提升肌肉量和恢復肌肉彈性顯得尤為重要。
今天為大家分享8個幫助改善肌肉松弛下垂的瑜伽體式，堅持練習不但能維護身體基礎的新陳代謝，避免水分流失，還可以塑造完美玲瓏的身材曲線，延緩衰老。
動作1
. 平板式開合跳躍，手臂和腳尖支撐
. 吸氣肩胛發力穩定，呼氣腹部收緊
. 帶動雙腳在地面上左右開合跳躍
. 保持動態動作10-15次*3組
動作2
. 單腿祈禱式蹲起，左腿重心站立
. 雙手在胸前合十，右腿向前伸展
. 左膝屈膝蹲起，激活大腿的力量
. 保持動態10-15次*3組，反向練習
動作3
. 站姿祈禱式跳躍，屈膝屈髖掌合十
. 吸氣雙腳跳躍離地，雙腿伸直繃腳
. 呼氣再次屈膝合掌，刺激腿部發力
. 保持動態動作10-15次*3組
動作4
. 單腿下犬式跳躍，雙手和雙腳支撐
. 右腿踩地，呼氣左腿伸直向上伸展
. 保持肩背穩定發力，抬離右腳跳躍
. 保持動態10-15次*3組，反向練習
動作5
. 半船式動態，坐姿核心穩定控制
. 雙腳離開地面，雙臂向前伸展
. 呼氣腹部發力，前后舒展身體
. 保持動態動作10-15次*3組
動作6
. 低位船式交替抬腿，坐姿腳離地
. 腹部核心發力，雙腿向前伸直
. 呼氣繃腳，上下交替擺動雙腿
. 保持動態動作10-15次*3組
動作7
. 高位起跑式跳躍，左腿向后一大步
. 吸氣雙臂上舉，呼氣屈左膝向下沉
. 激活大腿和臀部力量，緊致臀肌
. 保持動態10-15次*3組，反向練習
動作8
. 動態起跑式，左腿向后退出一步
. 雙手支撐，呼吸收腹發力交換雙腿
. 保持動態10-15次*3組，反向練習
力量塑形運動，并不是因為胖才需要，而是因為塑形可以幫助緊致，讓自己更健康更年輕，充滿活力。
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