瑜伽磚5個改善寒背/駝背、富貴包、厚背肌拉筋伸展動作教學！肚腩不見變好身材必學
駝背、寒背不要急，教你一招，5個瑜伽動作輕松改善，只要堅持，腹肌和背肌也能輕松練出！
動作1：跪姿開肩
雙膝跪于瑜伽墊之上，瑜伽磚擺放與肩部同寬，雙手手肘放于瑜伽磚之上，小臂舉起，上身慢慢向下壓，收緊腹部。
呼氣同時腋下慢慢向下，手指向后指向臀部延展，保持10個呼吸。
動作2：小狗式開肩
歸于瑜伽墊之傷，雙腳和雙膝打開與髖關節同寬。
雙手手掌放在瑜伽磚上，收緊腹部，呼氣的同時上身滿滿向下壓，壓到肩膀開合最大的情況下，保持10個呼吸。
動作3：下犬式
將瑜伽磚橫放，雙膝跪地，雙手扶磚掌心相對，下手臂貼地。
伸直背部，呼氣時雙腿滿滿伸直，臀部向上，保持10個呼吸。
動作4：仰臥開胸
坐于瑜伽墊之傷，將瑜伽磚放置于身體后方，身體慢慢向后仰，以手肘支地作為支撐，背部置于瑜伽墊之上。
頭部放松朝下，雙手同樣放松向兩側自然展開，保持20-30個呼吸。
需要注意的一點是，如果覺得頭部向下有些不適，提早結束動作。
動作5：仰臥開胸
是動作4的加強版。
同樣還是將背部置于瑜伽墊之上，雙手交叉放在頭部下面，頭部放松向下的同時，兩手自然向兩邊打開。
肩部與胸部開合到最大時保持20-30秒。
這五個循序漸進的瑜伽動作，能夠慢慢調整身體的柔軟度，也能夠保證在做一些高強度的瑜伽動作時不會拉傷筋骨。
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