比起全身肥胖，相信局部肥胖更令女性苦惱。除了一雙充滿贅肉的手臂之外，「上身瘦下身胖」更是近年比較常見的肥胖問題。其實只要對癥下藥，逐一了解不同部位如腹部、臀部及小腿變胖的原因，才能找出解決方法，透過適當的運動及飲食，針對性地修身。
手臂肥胖的原因：少活動、坐姿不正
俗稱為「ByeBye肉」的手臂贅肉，形成的原因大多是因為缺少運動所造成。在日常生活中，大部分的情況都會使用下手臂，而上手臂的肌肉則比較難活動到，從而積累脂肪，并導致手臂淋巴不暢通，引致水分堆積，形成腫脹。
另一導致手臂贅肉積聚的原因，就是坐姿不正，因彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態。長久下來贅肉就會堆積在手臂和肩背的位置。而隨著年齡的增長，手臂的膠原纖維受到了影響，令手臂不再結實，從而變得松弛下垂。
腰部肥胖的原因：食無定時、[雌☆激☆素]分泌紊亂
想擁有纖腰，并不一定要節食，反而吃得健康、保持正確坐姿及走路姿態，才是最有效的減肥方法。[雌☆激☆素]是導致下半身肥胖的其中一個原因，如果飲食習慣不正常，經常「餓一餐、飽一餐」、食無定時、又或亂服減肥藥，都會令[雌☆激☆素]分泌變得紊亂，導致脂肪堆積于腹部。
臀部肥胖的原因：飲食習慣、荷爾蒙的改變
橙皮脂肪形成與女性荷爾蒙有密切關系，荷爾蒙的改變、遺傳因素、高脂高鹽少纖維的飲食習慣、吸煙、壓力、缺乏運動、長期站立或久坐亦可能增加橙皮脂肪。健康的皮膚擁有良好的血液循環及廢物排泄系統，這個系統一旦受到損害，脂肪便會積聚于纖維網中，以致二氧化碳、毒素及淋巴液不能正常運作，繼而積聚成脂肪，形成窩蜂組織。
下面瑜伽小編給大家整理一套專冶拜拜肉、肚腩、肥大臀的動作，趕緊練起來，好身材指日可待啦！！
動作1
. 山式站立在墊子的尾端
. 吸氣，從頸椎依次卷動到腰椎
. 雙手落地，向前進入到斜板式
. 呼氣，屈手肘進入四柱支撐一次
. 吸氣，還原斜板式，再還原山式
. 動態練習5-8次
動作2
. 山式站立，手持彈力帶
. 雙手屈肘，小臂平行地面
. 呼氣，小臂拉彈力帶外旋
. 吸氣還原，手肘貼緊兩肋
. 動態練習12-15次
動作3
. 四足支撐位姿勢
. 呼氣，核心收緊
. 雙膝抬離地面
. 吸氣，還原
. 動態練習12-15次
動作4
. 右側臥于瑜伽墊
. 左手撐在身體前側
. 呼氣，收緊核心
. 左腿外展向外抬高
. 吸氣，還原
. 每側練習12-15次
動作5
. 保持在右側臥位
. 左手、左膝撐地
. 呼氣，收緊核心
. 右腿內側發力向上抬
. 吸氣，還原
. 每側腿練習12-15次
動作6
. 俯臥于墊上，雙手水平放
. 呼氣，收緊核心
. 胸腔離地，雙手向后滑動
. 吸氣，還原
. 動態練習12-15次
動作7
. 仰臥，雙腿屈膝抬離地面
. 呼氣，收緊核心
. 胸腔離地，雙腿伸直向前
. 吸氣，還原
. 動態練習12-15次
動作8
. 繼續保持在仰臥屈膝位
. 呼氣，收緊核心
. 雙腳腳尖交替點地
. 注意雙肩放松，啟動核心
. 動態練習12-15次
動作9
. 仰臥，以橋式姿勢準備
. 呼氣，收緊核心
. 左腿支撐，右腿向上伸直
. 與地面呈90度
. 吸氣，右腿向前伸直
. 動態練習12-15次換左腿
