減肥界頭號難題：如何消除大腿贅肉？
現在終于有了最靠譜的答案！
減肥的時候發現大腿內側和前側贅肉悄然隆起，走路都可以感覺到磨擦，纖細修長的大長腿成為泡影，想要瘦大腿內側和前側卻無從下手。此時單純的減肥方法已經不能減掉大腿內側和前側的贅肉了，你需要針對性的運動和一些小妙招才能讓贅肉無處躲藏！
消 除 大 腿 內 側 贅 肉
殺手锏：側抬腿
抬腿運動會鍛煉腿部內側肌肉，有助于脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。側臥，一只手撐在瑜伽墊上，一手放于腰部，另一只腿側抬即可，20個為一組。
殺手锏：后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿彎曲抬起靠向腰部，然后還原，恢復原來的姿勢，重復練習。
殺手锏：側壓腿
壓腿有正壓腿、側壓腿和后壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟著地。
注意右腿的膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另一只腳。
小妙招：敲打大腿內側
想要消除大腿內側贅肉，除了運動外，經常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳，用力敲打大腿內側部位，以敲打微微發出聲音為好，這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
小妙招：禁止蹺二郎腿
蹺二郎腿會使大腿內側承受很大的壓力，也會導致腿部血液不循環。想要瘦大腿內側就需要禁止蹺二郎腿。閑暇時間做做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環，有利于塑造美腿。
小妙招：踮腳尖
千萬不要小看踮腳尖這個小動作哦，它對于瘦大腿內側非常有效哦。因為踮腳尖時和地面接觸的是涌泉穴，而刺激這個穴位對于全身血液循環有非常好的帶動作用，可以讓大腿得到充分放松，從而起到瘦大腿內側的作用！
消 除 大 腿 前 側 贅 肉
殺手锏：深蹲
深蹲對于加強雙腿血液循環很有幫助。雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立。重復練習多次。深蹲可以加強雙腿的力量，同時鍛煉到大腿前側，是瘦大腿前側運動中值得推薦的動作。
殺手锏：游泳
游泳是很好的瘦大腿前側的運動之一，人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳時，大腿前側受到水的阻力較大，得到的鍛煉較多，大腿前側脂肪自然得以消耗。
殺手锏：仰臥抬腿
仰臥抬腿不僅能有效得鍛煉到腹部的贅肉，對于大腿前側的贅肉也有很好的鍛煉作用。通過腹部用力抬起雙腿，能有效得讓大腿前側得到鍛煉，從而消除脂肪。
小妙招：冷熱水重復沖洗
洗澡的時候先開熱水沖大腿前側兩分鐘，然后按摩大腿前側，接著換上冷水沖兩分鐘，再接著按摩，然后再熱水，如此重復幾遍以后，大腿前側的血液循環就會加快，脂肪也能較快消耗掉，從而使大腿前側瘦下來。
